Профилактика остеопороза: руководство к действию

Хронические болезни опорно‐двигательного аппарата лечатся долго, трудно и часто безрезультатно.

Мы обобщили опыт видных специалистов в медицине, физической культуре, философии. Проверили их выводы, протестировали их рекомендации. По итогам подобрали лучшие из известных не лекарственных средств и методов. Профилактика остеопороза – это система мероприятий для укрепления костей и суставов.

Предлагаем вам ознакомиться ещё с одной точкой зрения на профилактику остеопороза. Всё написанное далее, не очередная компиляция известного из открытых интернет‐источников, но проверенные практикой выводы.

Для понимания процесса разрушения костной ткани упрощенно рассмотрим её физиологию

Кость содержит сосуды, капилляры, нервы, коллаген, минеральные соли и три вида особых клеток – остеокласты, остеобласты и остеоциты. Остеокласты – это клетки‐разрушители костной ткани. Задача остеокластов – растворение минеральной составляющей кости и разрушение коллагена. Фактически, остеокласты – это костные макрофаги, т.е. пожиратели других клеток кости, в первую очередь остеоцитов. Разрушение кости есть фактор её обновления. В этом смысл остеокластов. Остеобласты – антагонисты остеокластов. Остеобласты – это клетки, синтезирующие межклеточное вещество – костный матрикс, состоящий из коллагена и минералов. Именно остеобласты минерализуют кость отложением солей кальция. Остебласты по ходу своего развития становятся остеоцитами. Остеоциты – это зрелые клетки костной ткани. Они отвечают за состояния костного матрикса и баланса кальция и фосфора в организме. Остеоциты разрушаются остеокластами, и цикл жизнедеятельности костной ткани начинается сначала.

Здоровая костная ткань, как и любая другая ткань организма, находится в динамическом равновесии – она постоянно разрушается и постоянно восстанавливается в примерно равных пропорциях. При остеопорозе остеокласты «побеждают» остеобластов – кость разрушается быстрее, чем восстанавливается. Остеопороз – это разряжение костной ткани, снижение плотности и прочности костей вследствие нарушения баланса процессов создания и разрушения ткани костей.

Очевидные признаки, которые указывают на необходимость обращения к врачу за специальной консультацией и диагностикой

• частые переломы;
• ухудшение осанки, искривление позвоночника, нарушение гибкости позвоночника;
• стабильное снижение роста на 3–5 см в год;
• ломота в теле и в суставах.

Следующие признаки с меньшей вероятностью, но также могут указывать на необходимость лечения или профилактики остеопороза:

• быстрая утомляемость;
• хрупкость ногтей и волос;
• быстрое появление большого количества седых волос;
• пародонтоз;
• учащение сердцебиения;
• ночные судороги в руках и/или ногах.

Внимание! Провести элементарную самодиагностику на основании вышеперечисленного полезно. Но итоговый диагноз ставит врач, используя, в том числе аппаратные методы исследования костей.

Профилактика остеопороза не сводится к устранению дефицита кальция

Общеизвестно, что при остеопорозе кость теряет кальций. Однако, причиной потери кальция не является его дефицит его в пище. Доказательства простые:

• человек не изменял своего рациона, однако, ранее остеопороза не имел, а теперь приобрёл. Причём, члены его семьи, которые питаются также, как и он, проблем с костями не имеют;
• дети, которые едят то же самое, что и взрослые, быстро растут. Их скелет активно развивается и набирает кальций, а взрослые на том же рационе кальций могут терять.

Дефицит кальция и витамина D в пище – самая редкая причина остеопороза. Гораздо более вероятными факторами являются:

1. недостаточная физическая нагрузка на кости;
2. нарушение обмена веществ вследствие заболевания щитовидной железы; климактерической смены гормонального состояния у женщин; пониженной выработки тестостерона у мужчин;
3. сдвиг кислотно‐щелочного равновесия в кислую сторону;
4. хронический дефицит магния, т.к. без магния кальций не усваивается;
5. диета с минимальным потребление соли, т.к. при дефиците натрия, организм изымает его из костей, где содержится 40% запасов натрия в организме;
6. длительное употребление лекарств с побочным эффектом разрушения костей;
7. метафизические причины, о которых сказано далее;
8. врождённая предрасположенность.

Внимание! Как правило, наличие одно фактора не является достаточным для развития какой бы то ни было болезни. Требуется совмещение как минимум двух факторов. Далее разъясним ситуацию по каждому фактору.

Способы устранения вредных факторов и/или нивелирование их следствий

Фактор 1. Особое внимание необходимо обратить на дефицит физической нагрузки

Срабатывает принцип: «Что используешь, то развивается, что не используешь, то отмирает». Недостаток нагрузки на кости есть сигнал для организма: кости не используются; в столь мощном состоянии они не нужны; их можно утончить и ослабить, чтобы привести в соответствие получаемой нагрузке. В этом случае, какие бы количества кальция вы ни вводили в организм, кальций не будет усваиваться, т.к. организм считает, что кальций ему не нужен. Избыток кальция не так просто вывести. Поэтому часто возникают отложения кальция в виде камней и костных наростов. Об опасности высоких дозировок кальция далее на этой странице.

Главный вывод из вышесказанного: регулярная физическая нагрузка – необходимая профилактика остеопороза. В качестве базовой нагрузки специалисты рекомендуют ударно‐вибрационные упражнения. Варианты их выполнения:

• В положении стоя подниматься на носки и резко опускаться на пятки. Ударная волна должна проходить по всему телу, включая череп.
• Облегчённый вариант выполняется сидя. Идея та же. Поднять ноги на носки и резко ударить пятками в пол. Выполнять можно одновременно двумя ногами или по очереди.
• Аналогично действовать руками. Кулаком одной руки бить в ладонь другой руки.

Каждое из данных упражнений выполнять ежедневно по пятьдесят повторений утром и вечером.

Данные упражнения в исполнении доктора Попова:

Итак, чтобы кальций усваивался, обязательно нужно двигаться. И не просто двигаться, а двигаться ежедневно и с усилием. Смысл этих движений в том, чтобы сообщить телу, что ему требуются крепкие кости.

Из неспециализированных, но весьма полезных видов физической нагрузки, обратите внимание на скандинавскую ходьбу. Если вы настроились на физкультуру, но не определились с видом тренировки, займитесь скандинавской ходьбой. Это просто и очень полезно. Сегодня скандинавская ходьба становится всё более популярной. В больших городах вы без труда найдёте инструктора и бесплатные групповые прогулки. Скандинавская ходьба – это эффективная профилактика остеопороза.

Фактор 2.1. При любых отклонениях в работе щитовидной железы рекомендуем Тирео‐Вит

Растительная добавка к пище «Тирео‐Вит» полезна как при недостаточной, так и при избыточной функции щитовидной железы. Рекомендуется и мужчинам, и женщинам.

А также в этом видео говорится о применении пищевых добавок «Одуванчик‑П» и «Дигидрокверцетин Плюс», как профилактика остеопороза.

Тирео‐Вит сделан из лапчатки белой, эхинацеи пурпурной и ламинарии сахаристой. Если вы не хотите/не имеете возможности принимать Тирео‐Вит, заваривайте и пейте чай из корней и (или) листьев лапчатки белой, известной также, как курильский чай. Это менее эффективный и более длительный, но всё же работающий способ привести щитовидку в порядок. Лапчатку, расфасованную и готовую к завариванию, можно купить в чайных магазинах.

Фактор 2.2. Регулирование гормонального состояния

Регулирование уровня кальция в организме есть задача паращитовидной железы. Паратгормон, вырабатываемый паращитовидной железой в ответ на низкий уровень кальция в крови, заставляет остеокласты извлекать кальций из костной ткани и направлять его в кровь.

Для мужчин рекомендуем спортивный препарат Леветон‑П.

Леветон‑П. Главное действующее начало – трутневый расплод, стимулирующий выработку тестостерона организмом. В целом препарат представляет собой комплекс витаминов, минералов и аминокислот. Особенность этой пищевой добавки в том, что она не содержит гормонов, но поставляет в организм вещества, без которых выработка тестостерона затруднительна или невозможна. Получая необходимые вещества в виде прогормонов, организм сам вырабатывает все необходимые ему гормоны. Исследования показывают, что месячный приём Леветона‑П способствует поднятию уровня тестостерона в среднем на 27%.

Мы остановили свой выбор именно на спортивном препарате, т.к. то, что разработано для спортсменов, обладает более мощным действием. Помимо поднятия уровня тестостерона Леветон‑П обладает рядом приятных для каждого мужчины «побочных эффектов»: рост и укрепление мышц, повышение силы и выносливости.

Для женщин, во‐первых, рекомендуем Тирео‐Вит, о котором сказано выше.

Во‐вторых, – скипидарные ванны Залманова.

Очень часто скипидарные ванны помогают нормализовать концентрацию кальция в костях при остеопорозе (суть которого в разряжении костной ткани). При экзостозах (наростах на костях) они способны растворять наросты. Скипидарные ванны полезны и при гипокальцификации, и при гиперкальцификации. Курс скипидарных ванн Залманова от 30 до 90 и более ванн в зависимости от степени тяжести болезни, способен вернуть суставам подвижность, способен восстановить гибкость тела.

Побочным эффектом скипидарных ванн является общее омоложение организма. Снижение вашего биологического возраста будет явно заметно для окружающих. Кожа, в том числе на лице, станет более молодой, упругой, морщины разгладятся, т.к. скипидарные ванны стимулируют выработку коллагена. Именно поэтому мы рекомендуем скипидарные ванны прежде всего женщинам.

В‑третьих, добавка к пище «Фомидан Плюс».

На кости и обмен кальция в организме Фомидан прямого действия не оказывает. Но, как показывает опыт его применения, он помогает саморегуляции женского организма при климаксе. Поэтому, если причина остеопороза в гормональной перестройке, приём Фомидана в целях профилактики будет целесообразен.

Фактор 2.3. Нарушение кислотно‐щелочного равновесия

Закисление внутренней среды организма – это серьёзная провокация болезней костей и суставов. В поисках способа понижения кислотности организм изымает кальций из костей. Таким образом в крови возникает избыток пирофосфатного кальция – вещества токсичного для суставов, связок и мышц, а в костях концентрация кальция неуклонно снижается. Применением синтетического витамина D и дешёвых препаратов кальция такое состояние принципиально не корректируется, кто бы вам что на эту тему ни рассказывал. Необходимо комплексно ощелачивать организм, другого решения нет.

Физически тренируйтесь, пейте воду с правильным pH, избегайте стрессов, после которых не можете восстановиться, высыпайтесь, не курите, не употребляйте алкоголь, снижайте количество углеводов в рационе питания, заменяя их высококачественными жирами, кушайте больше свежих зелёных растений и так далее. Методов много. Одна‐две позиции из списка радикально вопрос не решат. Кислотно‐щелочное равновесие – это одна из фундаментальностей организма, и для того, чтобы вернуть её в норму, нужно очень постараться.

Из препаратов рекомендуем БиоЧагу в сочетании с БиоДигидрокверцетином.

Фактор 3. Хронический дефицит магния

Разъяснения на эту тему опубликованы на странице «Магний‐Стандарт».

Во‐первых, ознакомьтесь с симптомами дефицита магния. Цитата из книги на тему дисбаланса кальция и магния:

Учитывая, что дефицит магния характерен для большей части людей (по некоторым источникам до 90% населения имеет хронический дефицит магния), если у вас плохое усвоение кальция, обязательно принимайте цитрат магния. Тем более, что он полезен сам по себе и решает массу оздоровительных задач. «Магний Стандарт» быстро и комфортно устраняет дефицит магния и улучшает усвоение кальция.

Фактор 4. Побочные действия лекарств и плохая экология

Что делать, если вы вынуждены длительное время принимать вредные для костей лекарства или находитесь под влиянием неблагоприятной для костей экологии?

В такой ситуации рекомендуем, во‐первых, систематически принимать добавки, выводящие из организма токсические вещества. Во‐вторых, если речь идёт о лекарственной интоксикации, принимайте специальные добавки к пище, которые усиливают действие лекарств и позволяют снижать их дозировку без снижения силы их действия. В третьих, насыщайте организм энергией, необходимой для защиты от повреждающих факторов, необходимой для выхода из порочного круга болезней.

По первому пункту (очищение от токсинов) рекомендуем Рекицен‐РД и Бактрум. По второму пункту (лекарственная интоксикация) – Кантепарин. По третьему пункту (подъём уровня энергии в организме) – Янтарит.

Фактор 5. Метафизические причины остеопороза

5.1. Христианская традиция чтит мощи святых людей. Что такое мощи? Фактически, это кости. Слово «мощи» указывает на то, что в них есть мощь (мощность). Дело в том, что кости физически стягивают на себя дух человека. Святые люди имели мощный дух и сильную волю. Поэтому их мощи нетленны. И даже после смерти святого его кости, пропитанные праведной реализацией духа, столетиями излучают благость совершённых им в жизни дел.

Явление остеопороза всегда указывает на деконцентрацию, расфокусировку духа в теле. Дух в теле выражается волей, которая есть активная, целесообразная, устремлённая деятельность, направленная на достижение результата. Поэтому остеопороз характерен тем людям, которые либо имеют слабую волю, либо бездельники, либо неправильно поставили цели, либо выбрали неверный путь их достижения. Короче говоря, остеопороз есть болезнь неализованного/неправильно реализованного духа. Остеопороз есть указание на то, что человек неправильно действует в жизни, либо живёт без необходимого усилия, либо его усилия не созидают, а разрушают жизнь.

Вывод: необходимо провести ревизию жизненных целей, путей и методов их достижения. Это сложно признать. Это сложно принять. Ещё сложнее измениться. Но вариантов нет. Без внутренней работы над собой полностью вылечить остеопороз невозможно.

Типичная причина остеопороза – наказание за субъективное добро, которое оказалось объективным злом. Человеку думалось‐виделось‐чудилось, что он творил добро, но его благие намерения оказались злом.

Вывод: не надо «творить добро». Надо жить правдиво, честно, по совести и по справедливости. А за причинённое «добро» следует просить прощение. И не только словами, но праведными делами.

Продолжение метафизической темы в статье «Восстановление хрящевой ткани суставов». Здесь сказано, почему болят суставы.

5.2. Дряблая кожа есть верный признак гормональных расстройств. Тех самых, которые ведут к истончению костей. Согласно закону обратных связей если остановить увядание кожи, это благоприятно скажется на состоянии костей. Выше были рекомендованы два действенных средства для этого: скипидарные ванны Залманова и Фомидан Плюс.

Если смотреть шире, то в этом смысле полезны любые косметические средства и спа‐процедуры. Так что даже без осознания этого, женщины, тщательно следящие за своим внешним видом, нелинейно, но действенно поддерживают костную систему.

Фактор 6. Врождённая (генетическая) склонность к остеопорозу

Читайте статью о врождённых предрасположенностях к болезнях.

Препараты кальция

В чём целесообразность приёма препаратов кальция?

Если вы решили вылечить остеопороз высокими дозировками кальция, то это неправильное решение. Важно не количество, а качество кальция. Достаточно распространена ситуация, когда у человека с остеопорозом, т.е. недостатком кальция в костях, избыток кальция в крови, и, как следствие, наличие камней в органах и (или) кальцинация сосудов. Рассказывает Генеральный директор ООО «Парафарм» Елистратова Д.Г. Для этого разговора мы специально ездили в Пензу, где находится Парафарм.

Из этого видео вы узнаете то, о чём не говорят врачи. Врачей учили тому, что остеопороз – это приговор на всю оставшуюся жизнь. Но есть инновационные препараты, которые не являются лекарствами и потому находятся вне поля зрения медицины, но великолепно помогают при остеопорозе.

При болях в костях, суставах, связках особо эффективен Сустамин. Он снимает боль и воспаление, является источником веществ, которые организм использует для регенерации хрящей, костей, связок, улучшает подвижность суставов. С учётом того, что Сустамин не имеет вредных побочных эффектов и не способствует камнеобразованию, это лучшее что удалось найти на эту тему.

Вспомогательные средства профилактики остеопороза

1. Если вы принимаете какие бы то ни было препараты кальция, вам необходима правильно работающая пищеварительная система. Дисбактериоз есть одна из причин плохого усвоения кальция. Рекомендуем Бактрум из корней топинамбура и/или Рекицен‐РД из пшеничных отрубей в качестве вспомогательных средств при остеопорозе.

2. Если вам известны свои самые проблемные кости/суставы, которым грозят переломы (или они уже случились и требуется восстановление), их можно укрепить с помощью Элпласта.

Элпласт – это полимерный медицинский электрет. Он действует постоянным отрицательным электростатическим полем. Элпласт существенно укрепляет костную ткань и ускоряет сращивание переломов. Применяется как аппликатор. При аккуратном обращении имеет длительный срок службы.

Малозатратные способы помощи при остеопорозе

1. Мумиё

Взять небольшое количество мумиё, примерно со спичечную головку. Растворить в стакане воды. Принимать трижды в день, за 20 минут до приема пищи. Курс лечения составляет 20 дней, затем необходимо сделать перерыв.

2. Яичная скорлупа и лимонный сок

Опытным путём выявлено, что для лечения остеопороза наиболее эффективен цитрат кальция. Его можно приготовить в домашних условиях. Для этого мелко истолочь яичную скорлупу и поливать её лимонным соком до тех пор, пока будет продолжаться химическая реакция. Цитрат кальция принимать по 1 столовой ложке 1 раз в день.

Приём мумиё и цитрата кальция можно совмещать.

Если вам кажется, что здесь предложено слишком много всего разного, а вы рассчитывали на одну чудесную таблетку, то вынуждены вас разочаровать. Такой таблетки не существует. Каждый человек неповторим. Поэтому и помощь должна быть индивидуальной, и оздоровительную программу необходимо выстраивать, имея несколько инструментов и методов действия.

Сергей Кишиневский
22 октября 2018 г.