Витамин А: ключ к здоровью глаз, молодости кожи и крепкому иммунитету
Как понять, что вам не хватает витамина А?
Дефицит ретинола может проявляться по‐разному. Вот основные сигналы организма:
Проблемы со зрением: «куриная слепота» (плохое зрение в сумерках), слезоточивость, жжение при ярком свете, воспалительные заболевания глаз.
Несовершенства кожи: акне, экзема, псориаз, сухость во рту и носоглотке, шелушение, ранние морщины, сухая «гусиная кожа» на локтях и бедрах.
Ломкость ногтей и ослабленные волосы.
Сниженный иммунитет: частые инфекции и длительные болезни.
Задержка роста и развития у детей и подростков.
Нарушения пищеварения: потеря аппетита, частые диареи.
Проблемы с обменом веществ, включая патологии щитовидной железы.
Респираторные заболевания, включая астму.
Кому витамин А особенно полезен?
Приём будет особенно актуален для:
- Людей с высокой нагрузкой на зрение (работа за компьютером, вождение авто).
- Тех, кто хочет улучшить состояние кожи, волос и ногтей.
- Спортсменов и активных людей — для поддержания общего тонуса.
- Беременных и кормящих женщин (строго по рекомендации врача).
Состав и правила приема
Состав одной капсулы: витамин А (ретинола пальмитат), оливковое масло, желатиновая оболочка.
Содержание витамина А: 5000 МЕ — это 344% от рекомендуемой суточной нормы (но не превышает допустимый верхний уровень потребления).
Как принимать взрослым: по 1 капсуле 1 раз в день во время еды. Витамин А жирорастворим, поэтому именно жирная пища в этот момент обеспечит максимальное усвоение.
10 главных функций витамина А в организме
- Зрение: Поддерживает здоровье сетчатки, роговицы и зрительного нерва, помогает адаптироваться к темноте.
- Кожа: Стимулирует выработку коллагена для упругости, восстанавливает поврежденные клетки, защищает от солнечных ожогов.
- Иммунитет: Помогает лейкоцитам бороться с инфекциями, ускоряет заживление ран.
- Рост и развитие: Необходим для здоровья костей и зубов у детей и подростков.
- Уровень сахара: Участвует в регуляции глюкозы крови и поддержке функции инсулина.
- Пищеварение: Поддерживает здоровье желудка, кишечника и поджелудочной железы.
- Щитовидная железа: Обеспечивает ее правильную работу.
- Дыхание: Защищает легкие, бронхи и носоглотку, снижает риск респираторных заболеваний.
- Сосуды и сердце: Укрепляет стенки капилляров и сосудов, улучшает кровообращение, снижает уровень холестерина и риск образования бляшек.
- Кровоток: Повышает прочность и гибкость капилляров, предотвращая кровотечения.
Когда нужен дополнительный приём?
Рассмотрите добавку с витамином А, если:
- Вы питаетесь нерегулярно или однообразно (в рационе мало печени трески, говядины, моркови, сливочного масла, тыквы, яиц, шпината, сыров чеддер и камамбер).
- У вас есть заболевания ЖКТ (болезнь Крона, язва желудка или 12‐перстной кишки), из‐за которых витамин плохо усваивается из пищи.
- Вы страдаете акне, экземой или псориазом.
- Ваш иммунитет ослаблен, а простуды случаются слишком часто.
- У вас болезни глаз или высокая зрительная нагрузка (монитор, телевизор, чтение).
