Клинически доказано, магний отлично восстанавливает гормональный фон человека. Для мужчин это очень важно – уровень тестостерона будет на должном уровне. Недостаток магния ведет к тому, что показатель тестостерона резко падает.

В норме магния в организме взрослого мужчины должно быть примерно 25 граммов. Распределяется масса магния следующим образом: половина концентрируется в костях, оставшаяся часть в тканях, и менее 1% от общей массы циркулирует в крови. По анализу крови определяется, есть ли дефицит магния.

У мужчин показатель магния в сыворотке крови должен быть в диапазоне от 0,66 до 1 ммоль. Но нижний показатель уже говорит о его серьезном недостатке. Аналитика обращений к врачу свидетельствует, что у 70% мужчин, обратившихся с той или иной симптоматикой, выявлен недостаток магния в организме. И зачастую неприятные симптомы у тех, кто обратился с жалобами на самочувствие, связаны именно с недостатком этого элемента. Таковыми симптомами являются:

синдром «беспокойных ног»;
беспричинная тревога и депрессии;
расстройство сна и хроническая бессонница;
нарушение сперматогенеза (сперматогенез – правильное и в достаточном количестве развитие и образование сперматозоидов под влиянием мужских гормонов):
онкозаболевания простаты (препараты магния, нормализующие гормональный фон, используют как профилактическое средство при онкологических заболеваниях простаты);
высокое артериальное давление (восполнение магния в организме помогает снизить высокое артериальное давление. Это утверждают шведские ученые. Проведенные исследования на мужской фокус‐группе показали, как после шести месяцев приема магнийсодержащих препаратов нормализовалось систолическое и диастолическое давление);
сердечно‐сосудистыех заболевания (препараты магния обязательны в комплексном лечении сердечно‐сосудистых заболеваний).

Мужчины должны получать магний дополнительно в виде биологически активных добавок. Особенно это касается:

тех, кто занят тяжелым физическим трудом;
тех, кто является завсегдатаем фитнес‐центров и спортзалов (с потоотделением из организма выводится большое количество макроэлементов);
любителей крепкого кофе, алкоголя, заядлых курильщиков (магний у них усваивается хуже в сравнение с теми, кто не злоупотребляет кофе, алкоголем и табаком).

В качестве профилактики пейте натуральные биологически активные добавки к пище со средним показателем количества магния, и они обязательно принесут вашему организму пользу.

05.12.2020
Ирина Ружинская, нутрициолог