Какой витамин D купить

Без витамина D нам никак нельзя – его функции важны и разнообразны. Он регулирует обмен кальция, поддерживая прочность костей, без него невозможен синтез гормонов в организме и правильный обмен веществ в целом. При недостатке витамина D идет сбой многих важных функций организма. Отсюда снижение иммунитета и бесконечные ОРВИ. Обострение бронхиальной астмы, казалось бы, на пустом месте, патологии нервной системы, ослабление костной ткани, уменьшение костной массы в целом, значит, частые переломы обеспечены.

Этот витамин вырабатывается в организме, непосредственно в коже под воздействием ультрафиолета. Не столь важно, какое количество продуктов, богатых этим витамином вы употребляете (жирная рыба, яичный желток, печень, растительное масло и прочее). Если вы не получаете солнечные лучи, этот витамин будет проскакивать мимо вашего организма. А многие ли регионы России могут похвастать обилием солнечных дней? И многие ли из нас могут позволить себе пребывание на солнце целыми днями все лето? Вдобавок, многочасовое пребывание на солнце грозит многими неприятностями, солнечными ожогами, и даже меланомой, самым злокачественным видом онкологии.

Делаем вывод и принимаем витамин D на постоянной основе, но не превышая допустимую профилактическую дозировку – 600‑1000 МЕ в сутки! В любой лаборатории раз в год проверяем себя на уровень витамина D.

23.05.2021
Ирина Ружинская, нутрициолог

О витаминах группы D

В химии известно 6 форм кальциферола. В качестве биологически активных пищевых добавок используются две, которые известны нам как:

  • витамин D3 (холекальциферол, производится в коже человека под действием ультрафиолета);
  • витамин D (эргокальциферол, производится в грибах и дрожжах под действием ультрафиолета).

Оба этих вещества – провитамины и прогормоны.

Преимущества формы D3 перед D:

  • Эффективность воздействия D3 на организм человека на 30% выше, чем D.
  • Является веществом, более родственным организму человека.
  • Лучше хранится.
  • Более лёгкий метаболизм, образуется меньше вредных побочных продуктов.

Таким образом, если у вас есть выбор, выбирайте из всех форм витамина именно D3.

Симптоматика дефицита витамина D (любой формы):

  • головные боли;
  • ухудшение зрения;
  • упадок сил;
  • деформация костей.

Но наличие этих симптомов не является достаточным для утверждения дефицита D, так как причины этих симптомов могут быть и другой природы.

Какой витамин D выбрать и купить?

Препарат % рекомендуемого уровня
суточного потребления витамина D
Вимицин 100
Сустамин Форте 70
Остео‐Вит 300
Остеомед‐Форте 300