Опасайтесь дефицита магния в организме

Тяжелый дефицит магния в организме встречается редко. Но стоит ли доводить до этого? Разбалансировка организма начинается с малого. Тем более, что дефицит магния в нашей стране наблюдается и в продуктах, и в питьевой воде. Вода чаще всего фторирована, а фтор связывает магний и выводит его из организма, не давая усвоиться.

Еще одна причина, обуславливающая недостаток магния в организме россиян. Это расстройство пищеварительной системы. Кто может похвастать абсолютно здоровым желудочно‐кишечным трактом?

Магний адсорбируется в тонком кишечнике, но микрофлора этого отдела ЖКТ очень чувствительна к любым провокациям. Стресс, огромный список лекарственных препаратов (не только антибиотики, но и назначаемый всем подряд Омепразол, противовирусные, гормональная терапия и т.д), продукты с высоким содержанием сахара, кофе и алкоголь. Возраст тоже играет роль: с годами усвоение в тонком кишечнике микронутриентов (витаминов, микроэлементов) идет все хуже, как бы мы правильно и разнообразно не питались. Добавим плохую экологию. И вот результат – дефицит тех или иных жизненно необходимых микроэлементов и макроэлементов.

Простых тестов для измерения уровня магния нет. Это достаточно сложные анализы и не каждый врач их назначает. Признаки недостатка магния: судороги икроножных мышц, тахикардия, высокая тревожность, беспричинные депрессии, волнения по поводу и без. А ведь магний по праву называют минералом от тревожности и депрессий.

Современные исследования доказали, что поступление дополнительного магния в организм способно предотвращать склерозирование сосудов, как мелких так и крупных. Считается, что артерии «забиваются» плохим холестерином из‐за жирной пищи. Это не совсем так. Просвет артерий уменьшается за счет кальцинирования стенок. И если вы по показаниям вынуждены принимать препараты кальция – остеопороз, беременность, то вам совершенно необходимо ежедневно пополнять запасы магния в организме. Клинические исследования доказали, что магний способен растворять отложения кальция на стенках сосудов.

Исправить ситуацию с недостатком магния в организме просто. Выберите специализированную пищевую добавку, содержащую магний в биодоступной форме, и принимайте препарат, согласно инструкции. Магний в биоактивных добавках очень хорошо усваивается организмом и не вызывает побочных эффектов.

Как правило, врачи назначают стандартную схему приема магния. 400 мг ежедневно, в два‐три приема. Можно рассчитать приемлемую дозу магния лично для себя – 4мг‐5мг на один килограмм веса.

«Магний стандарт» – пожалуй, наиболее оптимальный вариант пищевой добавки с магнием. Удобная форма приема, полностью натуральный продукт.

И помните – магний, это второй по важности (после кислорода) элемент нашего здоровья.

26.11.2020
Ирина Ружинская, нутрициолог